Bien que la plupart des gens connaissent les médicaments disponibles aujourd'hui pour traiter la dépression, tels que le Zoloft et le Prozac,bien que certaines personnes ont une prédisposition génétique à développer une dépression, en gardant un équilibre dans votre environnement et votre niveau de stress et en effectuant de simples changements dans la vie de tous les jours vous ferez un investissement à long terme pour votre santé future. Lisez la suite pour quelques conseils pour prévenir la dépression ...
• Bougez: l'activité physique est connue pour être bonne pour la forme physique, mais elle a prouvé qu'elle améliorait également la dépression, l'anxiété et l'humeur générale. S'engager dans presque n'importe quel type d'activité physique pendant au moins 30 minutes, 3-5 fois par semaine, est tout ce qu'il faut, que ce soit du cardio ou de la musculation.
• Restez « social »: en plus de vous occuper, le soutien social est également important pour affronter les nombreux défis de la vie, surtout lorsque vous vieillissez. Prenez des mesures pour continuer à être en contact avec ceux qui vous entourent et allez à la rencontre de nouvelles personnes pour éviter l'isolement, enrichir votre vie et peut-être élargir les horizons.
• Défoulez-vous: inscrivez-vous à une sorte de thérapie préventive, que ce soit une thérapie en tête à tête, en groupe ou tout autre conseil alternatif, cela peut vous aider à voir en vous ce qui pourrait vous aider à traverser ces moments difficiles. De plus, c'est un excellent moyen pour évacuer et d'avoir de bons commentaires.
• Du temps seul avec vous-même: participez à des activités auxquelles vous pouvez profiter seul ; comme de la méditation, des promenades dans la nature ou de la lecture, cela pourra vous aider à soulager votre stress et à vous détendre.
• Restez en bonne santé: être en mauvaise santé physique peut avoir un effet négatif sur votre bien-être mental. Assurez-vous de dormir suffisamment et de manger une alimentation saine pour prévenir la plupart des conditions médicales et notamment la dépression.
• Évitez la consommation excessive d'alcool: il faut boire modérément, si vous buvez, mais si vous êtes enclin à la dépression, vous pourriez envisager d'éviter l'alcool complètement, car il modifie l'humeur et les personnes à risque pour la dépression sont plus à risque d'abuser d'alcool et donc de souffrir d'alcoolisme.
• Faites des plans: Être le plus prêt possible des changements de vie contribue à créer un sentiment d'ordre et à soulager votre esprit au sujet des incertitudes de l'avenir. Planifiez la façon dont vous aller gérer les déclencheurs de stress, le cas échéant, cela réduira les risques d'une anxiété supplémentaire et vous aidera à profiter pleinement de la vie.
• Appréciez –vous ! La plupart des gens trouvent plus facile de complimenter les autres que de se complimenter eux-mêmes et ne sont pas conscients de la bande négative qui tourne dans leur tête, celle-ci nous punit de ne pas terminer nos projets, d'être peu attrayant ou inintéressant etc. Si vous le décidez, vous pouvez changer cela et vous donner à vous-même beaucoup plus de messages positifs.
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